Leta 2015 smo izdali priročnik o sproščanju Predihajmo stres (format C5, 85 strani, plastificirana platnica, vezano z žico). Namenjen je posameznikom, ki želijo spoznati vpliv stresa na mentalno in telesno zdravje ter s pomočjo praktičnih vaj na osnovi kognitivno-vedenjskega modela ozavestiti in spreminjati lastne vzorce mišljenja in vedenja. Podrobneje so predstavljene konkretne tehnike sproščanja. Več o priročniku lahko preberete v intervjuju za portal e-psihologija.
Vsebina priročnika Predihajmo stres:
- Kaj je stres
- Simptomi stresa
- Načini spoprijemanja s stresom
- Čas zase
- Kognitivno-vedenjski model obvladovanja stresa
- KOGNITIVNE TEHNIKE
- Stop tehnika in preusmerjanje misli
- Spodbudno mišljenje
- VEDENJSKE TEHNIKE
Praktični del
- Priprava na sproščanje
- DIHALNE TEHNIKE
- Trebušno dihanje
- Barvno dihanje
- Izmenično dihanje skozi nos
- Dihanje s podaljšanim izdihom
- Dihanje z zadrževanjem diha
- Eksperiment hiperventilacije
- POSTOPNO MIŠIČNO SPROŠČANJE
- Skrajšana oblika postopnega mišičnega sproščanja
- PRELET TELESA V MISLIH
- ČUJEČE SPREJEMANJE
- Čuječe sprejemanje telesa
- AVTOGENI TRENING
- VIZUALIZACIJA IN IMAGINACIJA
- Preprosta vizualizacija
- Imaginacija varnega kraja
- Vizualizacija travnika in oblikovanje gesla sproščenosti
- Vizualizacija plaže
- HITRE OBLIKE SPROŠČANJA
- Hitro mišično sproščanje
- Sproščanje neaktivnih mišic
- Sproščanje z geslom
- Sproščanje s štetjem
Naročanje
- Naročila priročnika sprejemamo na: info@psihoterapija-izbira.si. V nekaj dneh boste na mail prejeli odgovor, ki se lahko znajde tudi med vsiljeno pošto, zato preverite še ostale mape e-pošte.
- Cena priročnika je 20,00 EUR. Stroški pošiljanja so 4,00 EUR. Znesek 24,00 nakažete na naš TRR.
