Rokovnik vas v 100 dneh popelje v bolj zavestno življenje. Trije meseci so idealni za oblikovanje nove navade – postati bolj čuječni, bolj prisotni v sedanjem trenutku. 5 minut, ki si jih boste v naslednjih treh mesecih vzeli vsako jutro in vsak večer, bodo postavili temelje za bolj produktivno in izpolnjeno življenje.

  • Tehnične značilnosti: format A5, 229 strani, spiralna vezava, plastificirana platnica, črno-beli tisk.
  • Obseg: 100 dni.
  • Vsebina (podrobneje predstavljena na naši FB strani):
    • O čuječnosti.
    • Vaje za razvijanje elementov čuječnosti: sočutja, odprtosti, radovednosti, igrivosti, sprejemanja, odpuščanja, hvaležnosti, potrpežljivosti, zaupanja.
    • O prakticiranju čuječnosti.
    • Tehnike, ki krepijo čuječnost: tri minutna meditacija dihalnega prostora, meditacija čuječnega dihanja, pet minutni prelet telesa v mislih, meditacija preleta telesa v 15 do 45 minutah, mini meditacija prizemljitve, sedeča meditacija, meditacija jezera, meditacija gore, čuječno raztezanje, meditacija čuječnega gibanja, meditacija počasne hoje, čuječno prehranjevanje, meditacija ljubeče prijaznosti, meditacija odpuščanja, čuječnost ob bolečini.
    • Dnevni rokovnik: čuječna jutranja rutina, jedilnik, urnik, opravila, prioriteti dneva, čuječna večerna rutina.
  • Naročanje
    • Naročila rokovnika sprejemamo na: info@psihoterapija-izbira.si. V nekaj dneh boste na mail prejeli odgovor, ki se lahko znajde tudi med vsiljeno pošto, zato preverite še ostale mape e-pošte.
    • Cena rokovnika je 14,80 EUR. Ob predhodnem nakazilu na naš TRR je poštnina brezplačna. Pri plačilu po povzetju stroške pošiljanja krije naročnik.

100 dnevni izziv čuječnosti naslovnica

100 dnevni izziv čuječnosti primer meditacij

100 dnevni izziv čuječnosti dnevni rokovnik