Rokovnik vas v 100 dneh popelje v bolj zavestno življenje. Trije meseci so idealni za oblikovanje nove navade – postati bolj čuječni, bolj prisotni v sedanjem trenutku. 5 minut, ki si jih boste v naslednjih treh mesecih vzeli vsako jutro in vsak večer, bodo postavili temelje za bolj produktivno in izpolnjeno življenje.

  • Tehnične značilnosti: format A5, 229 strani, spiralna vezava, plastificirana platnica, črno-beli tisk.
  • Obseg: 100 dni.
  • Vsebina (podrobneje predstavljena na naši FB strani):
    • O čuječnosti.
    • Vaje za razvijanje elementov čuječnosti: sočutja, odprtosti, radovednosti, igrivosti, sprejemanja, odpuščanja, hvaležnosti, potrpežljivosti, zaupanja.
    • O prakticiranju čuječnosti.
    • Tehnike, ki krepijo čuječnost: tri minutna meditacija dihalnega prostora, meditacija čuječnega dihanja, pet minutni prelet telesa v mislih, meditacija preleta telesa v 15 do 45 minutah, mini meditacija prizemljitve, sedeča meditacija, meditacija jezera, meditacija gore, čuječno raztezanje, meditacija čuječnega gibanja, meditacija počasne hoje, čuječno prehranjevanje, meditacija ljubeče prijaznosti, meditacija odpuščanja, čuječnost ob bolečini.
    • Dnevni rokovnik: čuječna jutranja rutina, jedilnik, urnik, opravila, prioriteti dneva, čuječna večerna rutina.
  • Naročanje
    • Naročila rokovnika sprejemamo na: info@psihoterapija-izbira.si. V nekaj dneh boste na mail prejeli odgovor, ki se lahko znajde tudi med vsiljeno pošto, zato preverite še ostale mape e-pošte.
    • Cena rokovnika je 14,80 EUR. Znesek nakažete na naš TRR.
    • Ni na zalogi.

100 dnevni izziv čuječnosti naslovnica

100 dnevni izziv čuječnosti primer meditacij

100 dnevni izziv čuječnosti dnevni rokovnik